info o ww zaczerpnięte z internetu

Agnieszka

Dieta Strażnicy Wagi

Dorota Szadkowska

2005-06-06, ostatnia aktualizacja 2005-06-06 16:34
Strażnicy Wagi to powstały ponad 40 lat temu ruch promujący zdrowe odchudzanie i odżywianie.

Ruch promujący zdrowe odchudzanie i odżywianie. Organizację Weight Watchers założono 42 lata temu w USA. Podstawę diety Strażników Wagi stanowi niskotłuszczowy jadłospis (1250-1750 kcal), który pozwala chudnąć ok. 1 kg tygodniowo. Wszystko, co jesz, przeliczane jest na punkty. Każdy posiłek to określona liczba punktów, np. osoba ważąca do 70 kg może zjeść do 18 punktów. Większość warzyw i owoców ma 0 punktów, porcja ziemniaków - 2 punkty, sznycel wieprzowy bez panierki - 3 punkty. Posiłki można komponować samemu lub korzystać ze specjalnych przepisów. Strażnicy Wagi spotykają się w grupach wsparcia, jest też możliwość porad korespondencyjnych.

Więcej informacji: [link widoczny dla zalogowanych]

Przykładowy jadłospis

20 punktów. Śniadanie (5,5 punktu): chleb pełnoziarnisty z jajkiem i ogórkiem, 150 g odtłuszczonego jogurtu. II śniadanie (4,5 punktu): sałatka - po 100 g rzodkiewki, rzeżuchy, sałaty, dymki ze szczypiorkiem - z jogurtem, pomidorem. 2 plastry surowej szynki. Składniki pokroić, wymieszać. Obiad (6 punktów): ragout drobiowe ze szparagami i z ziemniakami z wody. Podwieczorek (2 punkty): napój truskawkowy na maślance.

Kolacja: twarogowe talary (2 punkty) z pomidorem i ogórkiem.