info o ww zaczerpnięte z internetu

Ja-Ba

Lunch

Bułeczka z serem
1 bułeczkę posmarować 2
przecierem pomidorowym 0
położyć 1 plaster żółtego sera 30% 2
podać z sałatka warzywną 0
i dressingiem/1 łyżeczka oleju,2 lyzeczki octu,
zioła, sól,pieprz/ 1

Ostra sałatka ziemniaczana
4 ugotowane ziemniaki 2
4 plastry filetów z kurczaka/120g/ 2
2 małe ogórki konserwowe0
1 mała cebula, parę pieczarek, 0
pokroić,wymieszać i podawać z dressingiem
/1 łyżeczka oleju,3 łyżki bulionu warz, musztarda,
sól,pieprz 1

Sałatka z tuńczyka
2 łyżki tuńczyka w sosie własnym 2
1 pomidor, 1 mała cebula 0
1 mała puszka pieczarek 0
0,5 jabłka, kilka liści salaty 0
podać z dressingiem
/ocet,sól,pieprz,sos chili,słodzik/ 0
4 łyżeczki majonezu 20% 1
1 grahamka 2

warzywna zapiekanka
1 pomidor,kilka cukinii,plastrów papryki 0
podsmażyć na 1 łyżeczce oleju 1
doprawić ziołami,solą i pieprzem 0
na tym roztopić 1 plaster sera
żółtego 30% 2
z 1 bułeczką 2
posmarowaną przecierem pomidorowym 0

Zupa z drobiu
2 pomidory, 1 cukinię 0
4 plastry filetów z kurczaka/120g/ 2
podsmażyć na 1 łyżeczce oleju 1
dodać 1 szklankę zielonej fasolki 0
i 3 ugotowane ziemniaki podgotować 2
w 250 ml bulionu warzywnego/2 łyżeczki
instant/ 0
doprawić solą,pieprzem,majerankiem
wymieszać z łyżeczką
kwaśnej śmietany 0

dla fanów ziemniaków
6 łyżek chudego twarogu 2
wymieszać z 2 łyżkami wody mineralnej
pietruszką,czosnkiem,solą,pieprzem 0
do tego ziemniaki do syta 2
i sałatka z marchewki,pietruszki,soli,
pieprzu,octu 0
i łyżeczka oleju 1

pomidory z bazylią
3 pomidory pokroić w plastry 0
przyprawić solą,pieprzem,octem,
i łyżeczką oleju 1
przybrać listkami bazylii
4 łyżkami parmezanu 30% 2
podawać z kromka chleba 2

Na dziś to tyle, jutro będzie c.d. Very Happy

Agnieszka

WARZYWNA ZAPIEKANKA:

1 pomidor, kilka kawałków cukinii ( ja dałam 4 szt) 0 pkt
plastry pokrojone w kostkę) i papryki, 0 pkt
podsmażyć na 1 łyżeczce oleju 1 pkt
doprawić solą, ziołami i pieprzem 0 pkt
na tym roztopić 1 plaster sera żółtego
(30% tł. w s.m.) 2 pkt
i wyłożyć to na jedna bułeczkę przekrojona 2 pkt
posmarowaną koncentratem pomidorowym 0 pkt