info o ww zaczerpnięte z internetu

Agnieszka

Śniadanie: jajecznica z pieczarkami + ogórek zielony + kawa z mlekiem lub czerwona herbata.

II śniadanie: orzeszki

Obiad: ryba pieczona. (Przyprawiamy ryb, wkladamy do folii i na ok 20min do piekarnika). Ogórek lub pomidor.

Podwieczorek: kalafior lub salatka z pomidorów, ogórka.

Kolacja: serek krówka light + czerwona herbata.

Moze dałam zbyt duzo ogorków, ale ja je uwielbiam, mozna je zastąpić jakim innym warzywem.

Agnieszka

sniadanie - 2 jaja na twardo, 2 pomidory pokrojone, posypane koperkiem i szczypiorem.

obiad - mintaj panierowany w ziółkach i parmezanie - doprawić mintaja ziołami, wrzucić na patelnię, kiedy juz się zarumieni podsypać go parmezanem.

przekąska: jogurt naturalny (0 - 1%)

kolacja: papryka nadziewana serem fetą. Paprykę "obieramy" od środka. w małym pojemniczku mieszamy ser feta z ziołami, cieniutko pokrojonym ogórkiem zielonym i suszonym czosnkiem. Masą fetową małą łyzeczką uzupełniamy srodek papryki.

Agnieszka

śniadanie - sałatka fasolowa: fasolę ugotować (konserwowaną zaś odlać z zalewy i opłukać), rzodkiewki pokroić w kosktę, umyte i odsączone z wody listki sałaty rozerwać na mniejsze kawałki, wlać 3 łyżeczki oliwy i sok z cytryny, dokladnie wymieszać, dodać ulubione przyprawy w tym wyciśnięty przez praskę ząbek czosnku, dodac zielone oliwki i wymieszać.

obiad - średnia wędzona makrela lub dorsz

kolacja - jajecznica z 2 jaj na oliwie, czosnek, pieczarki

Agnieszka

sniadanie - biały ser twarogowy ( odtłuszczony ), rzodkiewka, papryka, szczypiorek, przyprawy. rzodkiewkę, papryke i szczypiorek pokroić drobno, wrzucić warzywa do miseczki z białym serem, wymieszać i doprawić.

obiad - kurczak z mozarellą ( Pierś dzielimy na pół i z każdej połówki robimy nożem sakiewkę, mieszamy w misce 2 łyżki oliwy, łyżkę octu i przyprawy piersi moczymy w tym co nam wyszło powyżej. Mozzarellę trzemy na tarce, kroimy drobno oliwki, mieszamy ser i oliwki z odrobiną przecieru pomidorowego, doprawiamy oregano. Piersi nadziewamy serem z oliwkami (można "zamknąć" sakiewkę za pomocą wykałaczki) i wkładamy na ruszt jakieś 15 minut i gotowe. ) + gotowany kalafior.

kolacja - dorsz grilowany ( w piekarniku ), 2 jajka na twardo, pomidor

Agnieszka

sniadanie - serek wiejski light, pomidor, szczypiorek, sól , bazylia

obiad - czosnkowa pierś z kurczaka ze szczypiorkiem i parmezanem na oliwie. Pierś kurczaka opanierowac w ziołach, wrzucic na rozgrzaną oliwe. kiedy juz pierś się zarumieni, ucieramy czosnek na tarce i smarujemy nim naszego fileta. danko układamy na talerzyk, dodajemy szczypiorek i 2 małe lyzeczki parmezanu.

kolacja - sałatka z białej kapusty. białą kapuste siekamy drobniutko, dodajemy krojonego pomidora, czerwoną fasole ( moze być z puszki ), 2 łyzki soku z cytryny i oliwe, przyprawiamy warzywa przyprawą do sałatek ( mozna kupić gotową w sklepie ), dokładnie mieszamy

Agnieszka

śniadanie:
omlet z papryką i cebulką

Przekąska:
15 orzeszków laskowych

Obiad:
Ryba z piekarnika, surówka z czerwonej i białej kapusty

Przekąska:
2 trójkąciki serka krówki light

Kolacja:
sałatka z tuńczyka

Agnieszka

śniadanie:
jajecznica z pieczarkami, szklanka soku pomidorowego, kawa z mlekiem

Przekąska:
Orzeszki

Obiad:
pierś z kurczaka pieczona w piekarniku, gotowana fasolka szparagowa

Przekąska:
zawijaski z sałaty, szynki, sera i papryki

Kolacja:wędzona makrela

Agnieszka

śniadanie:

* jajecznica z pomidorem na oliwie z oliwek (obieramy pomidorki ze skórki, kroimy, wrzucamy na patelnię, podduszone rozdrabniamy widelcem, odlewamy zebrany sok, wbijamy jajka, dodajemy sól)
* kawa z mlekiem

Drugie śniadanie:

* kilka orzeszków

Obiad:

* zupa warzywna z kurczakiem (szparagi, brokuły, kalafior, seler, groszek zielony, pokrojona pierś z kurczaka, bulion)

Podwieczorek:

* Sałatka z pomidorów (kroimy pomidory na kawałeczki, dodajemy posiekaną cebulkę, sól, pieprz i mieszamy)

Kolacja:

* Serek wiejski light
* Sałata z oliwą z oliwek