info o ww zaczerpnięte z internetu

GorzkaKawa

Jestem na tej stronce nowa i w tej diecie również Smile

Chciałabym zapytac się jak obliczyc ile punktów powinnam jeść?

Agnieszka

Hej

wszystko na temat produktów jest w punktacji a jak nie ma danego produktu to liczysz wzorem :Każdy produkt ma określoną ilość punktów. Forma do obliczania punktów to:

(kcal : 60) + (tłuszcz : 9) = Punkty

do 1,24 = 1 P

od 1,25 = 1,5 P

do 1,74 = 1,5 P

od 1,75 = 2 P

SŁODYCZE: tygodniowo można zjeść słodyczy nie więcej niż za 14P!

ALKOHOLU także, nie więcej niż za 14P tygodniowo

co do punktów które powinnaś mieć dziennie do wyjedzenia liczysz :

KOBIETA.........7P
Mężczyzna.......15P

WIEK: 18-20....5P
21-35....4P
36-50....3P
51-65....2P
powyżej 65.......1P

WAGA: bierzesz dziesiętna twojej wagi np. przy 94kg...9P
przy 104kg....10P

CZYNNOSCI WYKONYWANE:
praca siedząca.....0P
głównie stojąca, częściowo siedząca....2P
głównie w ruchu, częściowo stojąca.....4P
bardzo męcząca.............................6P

Wzrost
Do 160 1p
Od 160 2p

Wagę ciała zmniejszyć........0P
Wagę ciała utrzymać..........4P

Możesz 4P dziennie oszczędzić(np. oczekujesz imprezy w niedziele), ale nie więcej niż 12 w tygodniu i te 12P muszą być zjedzone. Niepowinno sie przeznaczać więcej niż 14P tygodniowo na słodycze. Jak uprawiasz sport istnieją tzw. bonusy, a przy tym wolno wyjadać nie więcej niz12 Punktów Bonusowych w tygodniu.

Agnieszka

przeczytaj dokłądnie dział

Podstawowe informacje o naszym trybie życia Smile